w domu

W domu jest fajniej niż na siłowni, serio. Zainwestuj w sprzet domowy, zwróci sie szybko.:-)) W sparawie rozkładu napisz pw albo wpisz się w prośbach do modów.:-)

DT 2/10 miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffa20aae8cac4951849a364eacc7ccc8.JPG Trening B. 2x 12 powt/60s przerwy, orbi 10 min i 5 min ogolna dzisiaj cwiczylam w domu A. Martwy ciąg 10x30kg-rozgrzewka, 12x40kg, 12x 45kg(mam za krotka sztange i tylko tyle zmieszcze) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x z 15kg, 9x z 17,5kg B2. wioslo sztanga 12x15kg, 12x [...]

[...] -2 meskie, 20 damskich(5 ostatnich ledwo wystekanych) na koniec brzuszki na pilce+skosne i odwrotne-2x20 i rozciaganie musze przyznac,ze na silce bylo latwiej cwiczyc a w domu musze kombinowac, mam za malo obciazen wiec i brak progresu w MC, a niestety nie wiem kiedy uda mi sie wszystko skompletowac bo wyskoczyly niezaplanowane wydatki b2 i c2 [...]

[...] jest upośledzone musisz zrobic tak, po poerwsze codziennie masaz rozcierający jakimkolwiek olejkiem (najlepiej jednak rozgrzewającym) bolacego barku, do tego jezli mozesz wieczorkiem jak siedziesz cieply okład z oleju ycynowego, na szmatke to na bark, an to folia i ciepły bidon. Oraz przez trzy dni 3x dziennie ibuprofen. masz gumy w domu?

[...] sił :-) Boks wypadł bo ogarniałem temat noclegu w WWA dla 24 osób i wisiałem na telefonie, pojechałem więc na basen i okazało się, że nie mam czepka......więc tak o jestem w domu :-) https://lh6.googleusercontent.com/-96GMenj8g-g/U30B-M0ofdI/AAAAAAAAAUE/e4RI51pmOvs/w1135-h865-no/6.jpg Dieta Podbijam kalorie do około 2500 Suplementacja Animal [...]

[...] długo po zakończeniu treningu, tak na prawdę to podczas treningów nie pozbywamy się tkanki w jakimś znaczacym stopniu. Np nie widzę sensu jeść po tabacie jeśli robisz ją sobie np w domu, bo i po co, trening trwa ok 5-7 minut. No chyba że przed posiłkiem sobie tabatę zrobisz, Ja np tak sobie układam że po treningach zawsze mi posiłek wypada.

[...] forum ale do warunków domowych i jeden od pewnego trenera persolanlego. http://www.sfd.pl/-t840097.html stą biorę kolejny trening. oczwiście : TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Ruszam z treningiem już od wtorku. W poniedziałek basen a dziś wolne. Dziś jestem w domu rodzinnym i "zaczitowałam" jak zawsze w niedzielę.

[...] to: http://m.sfd.pl/olinkaz93_ossible_is_nothing%2Fpół_roku_str_44_88-t830206-s89.html *kupiłam kreatynę (rodzice jednak chcą żebym przytyła tak samo jak ja) *aaaa i mamy w domu nową wagę i cóż...nie jest dobrze ;-( Obli, jak zajrzysz doradź proszę co z treningiem i jak stosować kreatynę, bo ja ciemna w tym jestem ;-) Do studniówki zostało [...]

Michail czy moge zamienic dni treningowe ? czy moze byc tak: pon : kl. piers + barki sroda : nogi i posladki piatek : grzbiet i rece Nie moge byc w poniedzialek na silowni, a latwiej mi w domu zrobic cwiczenia na klatke i barki (nie mam opasek na nogi).

[...] uzbroić się w cierpliwość i czekać, aż dział IT zajmie się tą kwestią. Póki co pozostaje - https://www.google.pl/search?q=jak%C4%85+%C5%82awk%C4%99+kupi%C4%87+%2B+trening+w+domu+%2B+sfd.pl&oq=jak%C4%85+%C5%82awk%C4%99+kupi%C4%87+%2B+trening+w+domu+%2B+sfd.pl&aqs=chrome..69i57.9897j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8 - [...]

[...] miejscu: 59 / 63 / 66 Pas: 86 / 88 / 90 Łydka: 42 / 42 / 43 Komentarz: Waga w ostatni dzień cyklu, a obwód pasa niestety mierzony po paru dniach regeneracji (długi weekend w domu czyli duuuuuużo ciast, słodyczy itp.). Rekordy: czarny- przed HBW czerwony- po pierwszym cyklu HBW zielony- po drugim cyklu HBW MC: 130x5 / 170x2 / 180x2 WL: 90x5 / [...]

[...] PIERSIOWEJ: 87 ->89 Wymiary do góry, uda wyglądają bardzo masywnie, sylwetka wygląda na mało jędrną. Wklejam rozpiskę jedzenia. Co do ćwiczeń to obecnie zupelnie nie wiem co i jak ćwiczyć. Z tego wszytskieog ćwiczę w domu, głównie aeroby. /SFD/2018/2/9/2e04865e1d40462abcd5ce29e402ab95.jpg Zmieniony przez - anula27021 w dniu 2018-02-09 17:13:50

Ja tak myśle, że w domu to najlepszym ćwiczeniem jest jak na bieżni robi się bieg bokserski przed lustrem oraz interwały, żeby poprawić kondycje: a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' c)worek 3*4'/1' Bieg boxerski na bieżni 15' a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' c)worek 3*4'/1' Bieg boxerski na bieżni 15' a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' [...]

[...] tu mam pytanie czy lepiej dac pompki na poreczach w dzien treningu tricepsu czy klaty ? Dodam ze to musi byc ostatnie cwiczenie bo tego urzedzenia nie mam w silowni tylko w domu ? Piatek wolne Sobota Plecy + brzuch 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem ( 3x max, te max jest w okolicach 8) 2. Martwy ciag 10/8/6/4 3. Wioslowanie hantlem [...]

[...] na maszynie? Tak czekałam kto zapyta o to ;) hihi. Był czas, że walczyłam o te pociągnięcia. Potem bardzo często drążek był zajety, czekania długo więc odpuściłam wogóle. W domu nie mam kiedy już bawić się. Trochę mi teraz brakuje i też lekko wstyd, że takie ćwiczenie pomijam...może wrócę ;) Na pewno nadal nie potrafię się podciągnąć :-(, [...]

Jedzenie konkret :-) też mam problem wysiedzieć w domu jak jestem chora, ale mimo wszystko lepiej nie ćwiczyć z choroba. To dodatkowy stres dla organizmu i nie przyspiesza regeneracji

[...] to ja korzystam z jego wskazówek i doświadczeń.Widziałem filmiki na których miotał w martwym ciągu 180 i bodajże 190 cośtam kilową sztangą.A te wyniki miał trenując w domu.Dopiero od pół roku trenuje na łódzkiej polibudzie więc wyniki mogły iść tylko do góry A dodatkowym ćwiczeniem wspomagającym ciągi mogą być np.dociągania spod kolan

Większy to nikt nie wejdzie nie ma szans Kurde za dużo z tym kostiumiem walczyłem w domu, bo mocy nie było na trenie: 5.04.2008 WL 20/12 40/8 60/5 70/5 80/3 90/2x2 95/1 96/1 97/1 98/1 99/1 100/1 85/3x3 jak widać bez rewelacji. Zawody marcowe już blisko, więc sobie jedynki będę robił póki co Ogólnie jakis słaby dzisiaj byłem. Po kontuzji barku [...]

Witam. Cieszę się że podoba wam się ten pomysł. :) Po 1 to zabawa ta polega na tym, aby pokazać wielu osobą jaka jest różnica ćwiczenia w domu, a jaka pod okiem trenera w klubie ;) Po 2 Na pytanie czy klubowicz trenował coś wcześnie odp. jest taka: Oby dwoje mamy minimalne zalążki ale nie w mma ; ) Kolega w wieku 10-12 lat ćwiczył zapasy., a ja [...]

[...] jesli chodzi o trening to cwiczymy całe ciało jesli chcesz cw w domu to trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html jezeli chcesz zaczac na silowni to [...]